23. févr., 2016

La Cohérence Cardiaque ! Vous connaissez ?

Bonjour,

Je vous parle aujourd'hui d'un exercice extrêment pratique et efficace de respiration pour vous débarasser de votre stress : il s'agit de la Cohérence Cardiaque !

De nombreuses études scientifiques et médicales depuis plus de 3 décennies, largement communiquées par le Dr David Servan-Schreiber, ont démontré les bienfaits d'une telle respiration.

Il s'agit de respirer 6 fois par minute : inspiration sur 5 secondes et expiration sur 5 secondes pendant 3 à 5 minutes.

Vous mettez ainsi en cohérence votre rythme cardiaque avec celui de votre cerveau, ce qui provoque un bien-être jusqu'à tempérer vos variations émotionnelles et modifier votre mode de pensées.

En effet, avec de la pratique vous créez de nouveaux circuits neuronaux au coeur de votre cerveau, vous permettant de faire face aux situations stressantes de votre quotidien.

Les bienfaits sont donc biologiques et biochimiques.Je vous invite donc à pratiquer cet exercice au moins 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Vous constaterez au fil du temps que votre bien-être (no stress) se maintiendra jusqu'à 4 à 6 heures après avoir fait l'exercice. Un excellent retour sur investissement n'est-ce pas ?

Cela reste également un excellent moyen de vous préparer à un sommeil récupérateur.

Bonne pratique à vous !!!! Et à très bientôt pour un nouveau partage Sourire